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女性におすすめ!快眠のための飲み物

快眠に良いとされている食べ物、飲み物は色々とあります。

その中から、科学的に効果がはっきりとしていて、女性におすすめのものを紹介します。

ハーブティー

快眠に効果的なハーブティーとしては、『ラベンダー』と『カモミール』があります。

ラベンダー

ラベンダーには脳の興奮を鎮めて、心身をリラックスさせる効果があります。また、血圧も下げてくれることもリラックスできる要因の1つです。

ですので、ラベンダーティーは、夜に飲むとリラックスできて、睡眠に良い効果を与えてくれますよ。

ただし、ラベンダーは味が濃いので、少し薄めに入れるのがポイントです。

カモミール

カモミールもリラックス作用があり、睡眠に良い効果を与えて食えるハーブとして有名です。

こちらも就寝の少し前に飲むと良いですね。

生姜湯

快眠のために生姜湯がいい、というのはあまり聞かないですよね。ですが、生姜湯は体を温める作用が高いので、その作用が睡眠にもいい感じに働いてくれます。

生姜湯は特に就寝前の1時間くらいに飲むことがオススメです。そうすると、一時的に体温が上がり、その反動でベッドに入る頃には体温が下がってきます。

 
しかも、一時的に体温を上げておいたおかげで、普段よりもより低い体温まで下がってくるのです。体温が下がると、より深い眠りにつきやすいので、寝る前の生姜湯はオススメです。

ホットミルク

安眠のためのドリンクとしてよく登場するホットミルクです。

ホットミルクが睡眠に良いとされる理由として、トリプトファンという成分が含まれているからだという話をよく聞きます。ですが、トリプトファンが脳に作用するまでには時間がかかるはずなので、あまり関係ないような気もします。

それよりも、ホットミルクには気持ちを落ち着ける作用があるので、夜に飲むとリラックスして就寝できます。

ですので、就寝前に飲むホットミルクもオススメです。

ノンアルコール・ビール

意外なところですが、ノンアルコール・ビールによってよく眠れるようになるという研究結果があります。

研究では、夕食後にノンアルコールビールを飲むことを2週間続けたところ、寝付くまでの時間が短縮されたそうです。

(http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20121127/Leafhide_koikatsu_news_aXgvg4WZ92.html)

これは、ビールに含まれるGABAが関係しているとされています。

普通のビールじゃダメですよ

ちなみに、普通のビールじゃダメなのかということですが、それはダメなんです^^;

アルコールを摂取すると睡眠の質が低下することがわかっているので、ノンアルコールだからこそいいんですね。

お酒好きの女性は、夕食後のノンアルコールビールを試してみるのがオススメです。

青汁

睡眠に効果があるとされている成分のGABA、トリプトファン、ビタミンB6などを含んだ、快眠におすすめの青汁もあります。

実際に私も飲んでいるものなのですが、質の良い睡眠をとりたい女性にはオススメです。

⇒青汁の詳細はこちらです

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