【2021年】ナイトルーティン人気グッズBEST20

いびきをかくのは大丈夫?いびきを診断しよう

『家族からいびきを指摘されるけれど、大丈夫かな・・・』

このようないびきの悩みを持つ方は多くいらっしゃいますが、いびきの中には、問題のないいびきもあれば、危険ないびきがあります。

ここでは、あなたのいびきを、『危険ないびき』、『できれば改善したいいびき』、『問題のないいびき』に分類します。簡単なチェックテストなので、ぜひやってみて下さい。

いびきチェックテスト

質問1:毎晩のようにいびきをかいていて、かつ下のチェックリストのどれかに当てはまる

  • 家族から、睡眠中に呼吸が止まっている時があると指摘される
  • 朝起きた時に、喉がからからで頭痛がする
  • 日中に眠気がひどくて、耐えられない場合がある

YES ⇒ 危険ないびきです。下の『危険ないびきのあなたへ』を読んで下さい。

NO ⇒ 次の質問に進みましょう

質問2:疲れている時、お酒を飲んだ時だけいびきをかく

YES ⇒ 問題のないいびきです。下の『問題のないいびきのあなたへ』を読んでください。

NO ⇒ できれば改善したいいびきです。下の、『できれば改善したいいびきのあなたへ』を読んでください。

危険ないびきのあなたへ

あなたは睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に呼吸が止まり、酸素を十分に取り込めない睡眠障害です。病気のリスクが高まる他、日中の強い眠気により、仕事への悪影響や、交通事故につながるケースもあります。

睡眠時無呼吸症候群については、こちらの記事を参考にして下さい。

睡眠時無呼吸症候群について知ろう

できれば改善したいいびきのあなたへ

慢性的にいびきをかいている場合、少しずつ呼吸器官に悪い影響が出ているので、将来的に健康に影響が出る可能性があります。

また、いびきをかいているときには、眠りが浅くなっている場合もあります。そうすると、きちんと睡眠時間を確保していても、日中に眠くて集中力がでない場合もあります。

このような慢性的ないびきは、可能であれば治すようにしたいですね。

⇒いびきとおさらば!いびきの原因と対策を知ろう

問題のないいびきのあなたへ

疲れが溜まっているときや、お酒を飲んだ時にいびきをかくのはごく当然のことなので、さほど心配はいりません。夜遅くにお酒を飲まないようにすれば、いびきをかく回数はさらに減るはずです。

ここでは、あなたのいびきの危険度を診断しました。

早めにいびきの対策をとって、熟睡できるようになりましょう

1 COMMENT

現在コメントは受け付けておりません。